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Gérer le temps passé devant l'écran: stratégies pour les adolescents

Gérer le temps passé devant l'écran: stratégies pour les adolescents

Stratégies de gestion du temps d'écran

Le temps passé devant un écran peut faire partie d'un mode de vie sain pour les adolescents lorsqu'il est équilibré avec d'autres activités. Mais ce n'est pas toujours facile à réaliser.

Voilà pourquoi votre famille pourrait avoir besoin de stratégies de gestion du temps d'écran et de l'utilisation d'écran. Pour les adolescents, les stratégies de gestion du temps d'écran peuvent inclure:

  • règles familiales
  • les routines
  • sessions
  • les choix.

Règles de famille pour le temps d'écran et l'utilisation d'écran

Les règles familiales concernant le temps passé devant un écran peuvent aider votre enfant à comprendre les limites et les attentes de votre famille.

Voilà quelque questions pour vous aider à négocier le temps d'écran et l'utilisation d'écran dans votre famille:

  • Voulez-vous des directives sur les heures de temps d'écran? Qu'en est-il des week-ends, des jours fériés, des jours de débauche et des jours sans technologie?
  • Quand les enfants peuvent-ils utiliser des appareils? Par exemple, pas après les devoirs, ou pas pendant les repas? Votre enfant a-t-il besoin de vous demander d'abord?
  • Où les enfants peuvent-ils utiliser des appareils? Par exemple, dans les chambres familiales mais pas dans les chambres tard dans la nuit? Qu'en est-il dans la voiture ou lors d'une visite chez d'autres personnes?

Faire les règles
Il est important d'impliquer tous les membres de la famille lorsque vous définissez des règles familiales relatives à l'utilisation de l'écran. Vos règles doivent être suffisamment souples pour couvrir les jours d'école, les week-ends et les jours fériés. Les règles doivent également tenir compte de l'évolution des besoins et des intérêts de votre enfant à mesure qu'il grandit.

C'est une bonne idée de revoir les règles tous les quelques mois et chaque fois que vous introduisez un nouvel appareil dans votre maison. Cela vous aide à vous assurer que les règles répondent toujours aux besoins de chacun.

Faire respecter les règles
Parfois, de légers rappels suffiront à faire respecter les règles d'utilisation de votre écran. Par exemple, "N'oubliez pas que vous avez accepté de terminer vos devoirs scientifiques avant de vous lancer sur la PlayStation".

Ne pas respecter les règles
Parfois, votre enfant enfreint les règles sur lesquelles vous vous êtes mis d'accord. Par exemple, votre enfant peut utiliser son téléphone tard dans la nuit après s’être mis d’accord sur un couvre-feu à 21 heures. Les stratégies de discipline utiles dans cette situation peuvent inclure la perte de privilège. Par exemple, vous conviendrez peut-être avec votre enfant que la conséquence de l’utilisation de son téléphone tard dans la nuit est la perte de l’accès à Internet pendant une journée.

Routines et temps d'écran

Les routines aident les membres de la famille à savoir quoi faire, quand et à quelle fréquence. Ça signifie les routines peuvent vous aider à gagner du temps à l'écran dans votre vie de famille d'une manière saine.

Par exemple, si vous souhaitez définir des limites de temps pour l’utilisation d’écran, vous pouvez intégrer cette partie à une routine. Par exemple, votre enfant peut regarder la télévision ou utiliser la Xbox, mais seulement une fois ses devoirs terminés et sa pratique de la guitare.

Les routines peuvent aussi vous aider minimiser les conflits sur l'utilisation de l'écran. Par exemple, si vendredi soir est une soirée familiale sans technologie, vous n'avez pas besoin de discuter pour savoir si vous ou vos enfants pouvez utiliser la PlayStation, consulter Instagram ou YouTube.

Séances de temps d'écran

Votre enfant pourrait avoir du mal à cesser d'utiliser des écrans, surtout s'il est en ligne avec des amis, s'il tente de terminer un niveau ou tout simplement pour s'amuser. L'idée d'une «session» avec un point final défini peut aider votre enfant à finir l'heure du filtrage et à passer à d'autres activités.

Voici quelques conseils:

  • S'entendre sur la durée de la session d'écran avant le début de la session. Votre enfant sera plus susceptible de coopérer quand il sera temps d'arrêter. Par exemple, 'Combien de temps cela vous prendra-t-il pour terminer le niveau? OK, d'accord, vous finirez dans une demi-heure ».
  • Avertissez votre enfant quand il est presque temps d'arrêter. Par exemple, 'Jaspit, nous avons convenu d'une demi-heure. Il vous reste 10 minutes ».
  • Donnez à votre enfant le temps de sauvegarder ou de terminer ce qu'elle fait Vous pourriez dire: 'Hana, il est temps de sauver ce que tu fais. Vous devez terminer dans cinq minutes.

Choix sur l'utilisation de l'écran

Si votre enfant a des choix quant à son utilisation de l'écran et à la saisie dans les règles de temps de l'écran de votre famille, il plus susceptibles de coopérer avec les règles et les limites.

Aussi, si vous encouragez votre enfant à faire des choix quant à l'utilisation de son écran, vous lui donnez la chance de s’exercer à gérer son temps d’écran de manière indépendante dans le cadre d’un mode de vie sain

Vous pouvez encourager votre enfant à faire des choix concernant:

  • quand jouer en ligne - par exemple, 'jouer à Fortnite avant d'aller au lit peut vous empêcher de dormir. Qu'en est-il d'utiliser votre application de pleine conscience? '
  • ce qu'il faut regarder ou faire - par exemple, "Pourquoi ne travaillez-vous pas sur votre podcast plutôt que de feuilleter Instagram?"
  • quand avoir des pauses - par exemple, 'Vous êtes resté immobile pendant un moment. Que diriez-vous de vous lever pour vous étirer? ou 'Voulez-vous régler votre minuterie ou aimeriez-vous que je vous rappelle de faire une pause?'

Une des clés est encourager votre enfant à faire des choix concernant l'utilisation de l'écran en fonction de la qualité. Pour ce faire, vous pouvez:

  • discutez avec votre enfant de ce qui fait une application, un jeu, une émission de télévision ou un film de bonne qualité
  • demandez à votre enfant s'il pense faire les bons choix.