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Toddler sleep: à quoi s'attendre

Toddler sleep: à quoi s'attendre

Toddler sleep: ce que vous devez savoir

Une fois endormi, la plupart des enfants dorment presque toutes les nuits sans réveiller maman ou papa. Mais les enfants en bas âge aiment tester leur indépendance, il peut donc être difficile de les mettre au lit.

Les jeunes enfants sont aussi facilement fatigués. Quand ils le font, ils ont du mal à s'endormir. Une fois que vous avez repéré les signes de fatigue de votre enfant, vous serez capable de l'endormir avant que la mauvaise humeur ne s'installe. Une routine au coucher régulière et régulière vous sera d'une grande aide.

Comprendre le sommeil et les habitudes de sommeil est un point de départ important pour aider votre enfant à développer des habitudes saines et une attitude positive à l’égard du sommeil.

Horaire de sommeil des tout-petits

Voici un horaire de sommeil quotidien commun pour les tout-petits:

  • 7 heures du matin: Réveillez-vous
  • 13h: sieste de pas plus de 2 heures
  • 15h: Réveillez-vous
  • 19h: heure du coucher.

Si la sieste de votre tout-petit est trop longue ou trop tard dans la journée, il se peut que votre enfant ne soit pas prêt à se coucher avant tard le soir.

Certains bambins aiment se réveiller 5h30 ou 6h. Vous ne pouvez pas faire grand chose à ce sujet. Mettre votre enfant au lit plus tard dans la nuit dans l'espoir de se réveiller plus tard le matin n'a pas tendance à fonctionner. Votre tout-petit pourrait encore se lever tôt puis être grincheux à cause d'un manque de sommeil.

Si vous vivez avec un lève-tôt, vous voudrez peut-être aussi vous coucher plus tôt.

Routine au coucher

Une routine de coucher régulière aide à préparer les tout-petits au sommeil.

La plupart des bambins sont prêts à se coucher entre 18h30 et 19h30. C'est un bon moment, car ils dorment au maximum entre 20h et minuit. Il est important que la routine soit uniforme les week-ends et les semaines.

Une routine au coucher pourrait ressembler à ceci:

  • 18h30: se brosser les dents et changer de couche
  • 18h45: temps calme (lire un livre ou raconter une histoire)
  • 19h: au lit et embrasser bonsoir.

Avant d'éteindre la lumière, il est judicieux de vérifier rapidement la chambre de votre enfant pour vous assurer que son environnement de sommeil est sécurisé.

Si votre enfant prend un mannequin au lit, vous pouvez l’encourager à le lâcher.

Prendre une bouteille de lait au lit n'est pas une bonne idée non plus, car cela peut causer la carie dentaire et causer plus de problèmes de sommeil. Il est préférable que votre enfant finisse son lait au moins 30 minutes avant d'aller se coucher.

Appeler et se lever après le coucher

Votre tout-petit pourrait passer par une phase d'appel ou de lever du lit après que vous ayez dit bonsoir.

Essayez ces astuces:

  • Évitez les jeux bruyants avant de vous coucher. Cela peut compliquer la tâche de votre enfant.
  • Éteignez la télévision, les ordinateurs et les tablettes une heure avant le coucher et évitez de laisser votre enfant regarder des choses effrayantes ou excitantes à l'approche du coucher.
  • Établissez une routine cohérente et apaisante au coucher.
  • Avant de quitter la chambre de votre enfant, vérifiez que votre enfant a tout ce dont il a besoin. Rappelez à votre enfant de rester tranquillement au lit.

Si votre tout-petit partage une chambre avec un frère ou une sœur, vous devrez peut-être retarder l'heure du coucher de votre autre enfant de 30 minutes jusqu'à ce que votre tout-petit soit installé et endormi. Si vous êtes ferme et cohérent, votre tout-petit comprendra rapidement que le coucher est pour dormir.

Vérifier si votre enfant a besoin de quelque chose quand elle appelle. Si votre enfant a fait un caca, changez la couche avec les lumières tamisées et sans parole. Si votre enfant a peur d'un monstre sous le lit, vérifiez rapidement (avec la lumière éteinte) pour vous assurer que la pièce ne contient pas de monstres. Si votre enfant a peur du noir, pensez à utiliser une veilleuse.

Beaucoup de bambins ont des problèmes de repos et de sommeil. Mais chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA), des problèmes tels que dormir et rester endormi peuvent être plus graves. Vous pouvez gérer et surmonter de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TSA en utilisant des stratégies comportementales courantes.

Les terreurs d'une nuit

Une terreur nocturne, c'est quand votre enfant s'énerve soudainement lorsqu'il dort profondément. Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes pour vous, mais elles ne font pas mal à votre enfant, et il ne s'en souviendra pas le lendemain matin.

Le manque de sommeil peut causer des terreurs nocturnes chez certains enfants. Si vous pensez que votre enfant ne dort pas assez, une routine au coucher peut vous aider.

Une terreur nocturne se dissipe généralement en 10-15 minutes, mais peut durer plus longtemps que cela.

S'installer dans un grand lit

La plupart des enfants passent d'un lit à un autre lorsqu'ils ont entre 2 et 3 ans et demi. Mais rien ne presse, en particulier parce que certains jeunes enfants pourraient essayer de sortir d'un grand lit plus souvent.

Vous devrez peut-être déplacer votre enfant si votre enfant a commencé à sortir du lit ou à utiliser le pot la nuit, ou si vous avez besoin du lit pour un nouveau-né.

Grincement des dents

Beaucoup d'enfants grincent des dents à un moment donné. Les enfants ne sont généralement pas réveillés par le son de leurs propres grincements de dents - mais d'autres personnes dans la pièce pourraient l'être!

Obtenir de l'aide

Les médicaments du sommeil ne sont généralement pas la solution aux problèmes de sommeil des enfants - il existe de meilleurs moyens de faire face à ces difficultés.

En fait, les problèmes de sommeil des enfants sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les parents demandent l’aide de professionnels. Les problèmes de sommeil de votre enfant seront beaucoup plus faciles à gérer avec le soutien d'un professionnel de la santé de l'enfant de confiance.